Snel Afvallen

Mensen willen het liefst zo snel mogelijk afvallen, heel begrijpelijk, maar soms wel onverstandig. Wanneer je overgewicht hebt is dit ook niet in een paar weken ontstaan, hier gaan vaak jaren overheen. Toch wil iedereen zo snel mogelijk afvallen, terwijl dit helemaal niet goed is voor je lichaam en daarnaast raak je ze ook niet blijvend kwijt, helaas. Iedere keer weer met tegenzin aan een dieet beginnen, jezelf uit hongeren of dure afslankpillen en andere wondermiddeltjes kopen. Het werkt uiteindelijk allemaal niet, die kilo’s komen net zo snel terug.

Helaas gaat vetverbranding vaak te traag voor de meeste mensen, daarnaast is het ook niet altijd makkelijk om te zien of je nou wel of geen resultaat geboekt hebt. Een normale weegschaal is daarom ook niet betrouwbaar, deze geeft alleen een getal weer en geen vetpercentage. Daarnaast is het ook zo dat spieren een stuk meer wegen dan vet, wanneer je dus gaat sporten kan je zelfs aankomen doordat je meer spieren ontwikkelt, terwijl je vetpercentage juist naar beneden is gegaan.

Alles wat je lichaam binnenkrijgt moet verwerkt worden, het wordt omgezet in energie of opgeslagen als vet in vetcellen of in de lever en spieren als glycogeen. Door het opslaan van vet word je dikker. Wanneer je te zwaar bent komt dit doordat je structureel meer calorieën binnenkrijgt dan dat je er verbruikt. Overgewicht ontstaat niet doordat je een keer junkfood eet of ’s avonds na het stappen een lekkere vette kapsalon naar binnen werkt. Overgewicht ontstaat pas als je structureel te veel calorieën binnenkrijgt.

Om gewicht te verliezen kun je je calorie inname verlagen door je voedingspatroon aan te passen en minder te snoepen, maar je kunt ook meer calorieën gaan verbranden door middel van sport en dagelijkse beweging. Wanneer je een calorie tekort wil creëren kun je het beste starten door gezonder te eten, pas op met snelle koolhydraten (suikers), met verzadigde vetten en transvetten. Snelle koolhydraten bevatten veel calorieën en geen gezonde voedingsstoffen, je lichaam heeft er niks aan en moet alleen maar veel moeite doen om die grote hoeveelheid calorieën te verbranden. Daarnaast krijg je ook sneller weer honger, omdat ze geen verzadigd gevoel geven en geen voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft. Je moet dus meer eten om tot voedingsstoffen binnen te krijgen en een vol gevoel te hebben.

Minder snelle koolhydraten, minder verzadigde –en transvetten, maar wat dan wel? Meer eiwitten! Eiwitten zijn net als koolhydraten en vetten een belangrijke bron van brandstof voor je lichaam, het eten van meer eiwitten heeft verschillende voordelen. Je krijgt meer gezonde voedingsstoffen binnen, het zorgt dat je spieren behouden blijven en spierweefsel niet worden afgebroken (dit zorgt weer voor meer verbranding), je hebt een langer verzadigd gevoel, eiwitten vullen namelijk en zorgen dat je minder snel weer gaat eten en dus minder calorieën binnenkrijgt. Daarom zijn koolhydraatarme en eiwitrijke diëten op het moment zo populair. Wanneer je dit ook nog eens combineert met meer sport en beweging, ga je gegarandeerd snel gewicht verliezen.

Snel afvallen door middel van een crash dieet te volgen is dus niet aan te raden en je blind staren op het cijfer van de weegschaal al helemaal niet. Snel afvallen en gezonder leven vergt wat aanpassingen in je eetgewoontes. Gezond eten en leven is noodzakelijk om blijvend op gewicht te blijven en je gezond lekker en fit te voelen. Het beste resultaat boek je door wat permanente aanpassingen te maken in je levensstijl en voeding. Dat hoeven helemaal geen drastische veranderingen te zijn maar begin eens met wat kleine aanpassingen zoals water of thee in plaats van frisdrank.

Probeer drie hoofdmaaltijden te eten en daar tussen door wat gezonde snacks zoals ongezouten noten, pure chocolade of fruit. Probeer daarnaast ook wat de bewegen, ga wandelen, skeeleren of doe wat oefeningen thuis, wanneer je dit doet heb je al een goede start gemaakt voor een gezondere levensstijl. Want ben nou eens eerlijk. Overgewicht gaat echt niet weg na een paar weken amper eten, jezelf uithongeren en daarna weer gewoon alles in huis halen en je oude levensstijl weer oppakken. Op die manier blijf je bezig met afvallen en zal er ook niets veranderen.

Wij merken dat de meeste mensen succes boeken met afvallen als ze dingen eten die ze echt lekker vinden, op die manier heb je ook geen zin meer in ongezonde voeding en snacks. Eerst zul je er dus achter moeten komen wat jij lekker vindt, door verschillende dingen uit te proberen kom je er achter wat je wel en niet lekker vindt. Zo is gezond eten helemaal geen straf en zul je merken dat je je al snel fitter, fijner en energieker gaat voelen. Om het je wat gemakkelijker te maken hebben wij de populairste, lekkerste en gezondste recepten gebundeld in een overzichtelijk boek. Het boek bestaat uit maar liefst 150 recepten, zodat er voor iedereen zeker wat lekkers tussen staat. Ook bevat het boek veel leuke en gezonde snack ideeën, zodat je in het weekend lekker verantwoord kan smullen.