Water
Water: Mensen kunnen namelijk weken zonder voeding en dagen zonder slaap, maar water is net als zuurstof onmisbaar en is voor een mens van levensbelang.
Water is erg belangrijk voor een goede gezondheid
Het is algemeen bekend dat je iedere dag voldoende water moet drinken om een gezond lichaam te hebben. Water is net zo belangrijk als slapen en (gezond) eten, misschien wel het belangrijkste. Mensen kunnen namelijk weken zonder voeding en dagen zonder slaap, maar water is net als zuurstof onmisbaar en is voor een mens van levensbelang.
Het lichaam bestaat voor een groot deel uit vocht, ongeveer 70%. Om de vochtbalans in balans te houden is het belangrijk dat je iedere dag het vocht weer aanvult.
Je verliest namelijk iedere dag ook weer vocht, dat adem je uit, zweet je uit, plas je uit en wordt voor allerlei processen in je lichaam gebruikt. Onze hersenen bestaan voor een groot deel uit vocht en ons bloed zelfs voor 92%, vocht is dus erg belangrijk!
Waarom heeft ons lichaam water nodig?
Er vinden voortduren chemische processen plaats in ons lichaam die vocht gebruiken, de vocht balans varieërt hierdoor continu. Als je niet genoeg water drinkt worden lichamelijke processen verstoord en kunnen bijvoorbeeld afvalstoffen ook niet worden afgevoerd. Hierdoor krijg je een opstapeling van schadelijke stoffen, vetten en het kan ook leiden tot nierstenen.
Water is ook erg belangrijk voor de stofwisseling, het helpt mee aan het transport van voedingsstoffen naar de cellen en de opname van de voedingsstoffen in de darmen.
Daarnaast vervult water nog een belangrijke functie: het regelen van onze lichaamstemperatuur. Water neemt namelijk warmte op en voert het af door je te laten zweten, op die manier koelt je lichaam af. Zeker als je koorts hebt is het daarom erg belangrijk dat je genoeg drinkt, hierdoor kan de koorts makkelijker gaan dalen. Ook versterkt water ons afweersysteem en zorgt het voor een mooie, egale en strakke huid.
Water (vocht) zit ook in voedingsmiddelen
Gelukkig krijg je niet alleen water (vocht) binnen door te drinken, ook in voedingsmiddelen zit vocht. Zo bestaan groenten, fruit, vis en aardappelen voor 75% of meer uit vocht, zelfs eieren en brood hebben een vocht gehalte van 25% tot 50%. Gemiddeld leveren voedingsmiddelen ons ongeveer een liter vocht.
Heb je een vraag over water of vocht? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier