Jojo-effect
Jojo-effect: Veel mensen zijn bekend met het jojo-effect. Ben je eindelijk na lange tijd diëten eindelijk op je streefgewicht beland, ben je binnen enkele weken of maanden normaal eten, weer op precies hetzelfde gewicht. Ontzettend frustrerend natuurlijk, maar dit gebeurt met een rede.
Wat is het jojo-effect?
Het jojo-effect is nadat je bent afgevallen al snel weer terug naar je oude gewicht gaan (op en neer). Vaak gebeurt dit bij mensen die in korte tijd veel gewicht verliezen, door een crash dieet te volgen of een andere dieet met zeer weinig calorieën. Natuurlijk val je dan af, want je lichaam krijgt niet genoeg energie en voedingsstoffen binnen, maar gezond is het niet.
Het klopt dat je minder calorieën binnen moet krijgen als je wilt afvallen, je moet namelijk een negatieve energiebalans creeëren. Dit moet wel geleidelijk aan gaan en niet van de ene op de andere dag de helft minder calorieën. Hierdoor gaat je lichaam in een soort spaarstand, waardoor het wanneer je weer normaal gaat eten, meteen weer een vet voorraad gaat aanleggen. Zodat je lichaam weer klaar is voor de volgende hongersnood, dit stamt nog af van ons oerinstinct van vroeger.
Het gevaar hiervan is, is dat je lichaam ook spierweefsel gaat afbreken om zo min mogelijk energie te verbruiken, terwijl je juist vetweefsel wilt verliezen. Wanneer je het jojo-effect wilt voorkomen, kun je het beste je calorie inname geleidelijk afbouwen en weer opbouwen. Nog beter is het om je gehele levensstijl aan te passen en niet telkens te gaan diëten, wanneer je gezond eet en leeft hoef je namelijk niet telkens af te vallen en kun je tegelijkertijd blijven genieten.
Heb je een vraag over het jojo-effect? Of ben je opzoek naar een op maat gemaakt trainingsschema? Twijfel niet en plaats je reactie hieronder of stel je vraag via het contactformulier