Krachttraining

Wat zijn de beste krachttraining oefeningen? Bankdrukken en trainen met losse gewichten zorgt voor..

Je bent op zoek naar een trainingsschema, maar je weet niet goed waar je op moet letten en of het wel een goed trainingsschema is om jouw doel zo snel mogelijk te bereiken. Dat is natuurlijk ook enorm lastig. Wanneer je in Google zoekt naar een trainingsschema kom je er al snel duizenden variaties tegen. In dit artikel bespreken de beste krachttraining oefeningen en we wijzen je op een aantal punten waar je op moet letten bij het kiezen van een trainingsschema of krachttraining oefening.

Fitness

Bekijk alle fitness tips voor een optimale training Fitness Tips en tips om je krachttraining te verbeteren

Als je wel eens in de sportschool komt dan kom je er snel achter dat veel mensen precies denken te weten wat de beste manier van trainen is en volgens welk schema je het beste kunt trainen. Het feit is dat de uitvoering van de fitness oefeningen belangrijker is dan al het andere. Doe je dit namelijk verkeerd dan loop je tegen blessures aan. Met losse gewichten trainen is zeker beter, maar zorg dat je de oefening netjes uitvoert. Wil je meer spierdefinitie zien en droger worden? Vergeet dan niet: 'abs are made in the kitchen'.

Hardlopen

Wat zijn de beste hardloopschoenen? Hardloopschoenen zijn ontzettend belangrijk omdat niet elke..

Er is een gigantisch aanbod aan hardloopschoenen wat het kiezen van de meest geschikte schoen niet makkelijk maakt. Ligt het probleem bij de consument die te kritisch is? Of maken de fabrikanten het juist onnodig ingewikkeld? De sportschoenen markt is continu in ontwikkeling. Dit komt mede door het wetenschappelijk aspect wat in de loop der jaren steeds belangrijker wordt in de ontwikkeling van de hardloopschoen. We beschrijven de stappen die jij moet nemen voor de aankoop van de hardloopschoen die het beste bij jou past.

Hardlopen

Beginnen met hardlopen Hardlopen moet je rustig opbouwen om blessures te voorkomen

Je kent het wel, vermoeid zijn en nergens zin in hebben. Je weet het van jezelf; je conditie is slecht en de nodige kilo’s zijn er in de afgelopen tijd weer aangevlogen. Het is tijd om wat aan je conditie te gaan doen. Maar je hebt geen idee hoe je dit wilt gaan aanpakken en waar je moet beginnen. Hardlopen is een sport die vrijwel iedereen kan doen. Het enige wat je nodig hebt zijn een paar hardloopschoenen en een goede dosis motivatie om het ook daadwerkelijk te gaan doen. We geven je de beste beginnen met hardlopen tips, inclusief hardloopschema.

Afvallen

Energiebalans en Afvallen Afvallen lukt alleen als je een negatieve energiebalans creëert

Dit artikel bevat de essentie van aankomen en afvallen. Het gaat namelijk over de energiebalans, energiebehoefte en energie verbruik. Energie-vebruik is de energie die je binnenkrijgt via eten en drinken. Als je over een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt, kom je aan, want het overschot aan niet verbruikte energie wordt opgeslagen als reserves(vet) en je energiebalans is dan positief. Verbruik je meer energie dan je binnenkrijgt, dan val je af en je energiebalans is dan negatief.

Afvallen

Gezond Afvallen Gezond afvallen is mogelijk bij een verandering van je levensstijl

Sinds jaar en dag worstelen mensen met overgewicht, maar het is ook een feit dat steeds meer mensen te maken krijgen met overgewicht. Steeds meer mensen willen afvallen en het liefst zo snel mogelijk. Een flexibel en dieet dat écht werkt is het koolhydraatarm dieet. Toch kiezen sommige mensen door gebrek aan de juiste kennis of uit wanhoop ervoor om een soort crashdieet te volgen. Dit is niet verstandig als je blijvend van die kilo’s af wilt zijn. Een crashdieet is namelijk een tijdelijke oplossing, want je bent vast wel bekend met het jojo-effect.

Voeding

Waar zitten eiwitten in? Eiwitten zitten in heel veel producten, maar in vlees, vis en noten..

In dit artikel bespreken we wat eiwitten zijn, waarom eiwitten belangrijk zijn en hoeveel gram eiwit jij per daga binnen zou moeten krijgen. Eiwit komt in zowel plantaardige als dierlijke producten voor. Denk bij dierlijke eiwitten aan producten zoals vlees, vis, eieren, melk en kaas en plantaardige eiwitten kom je vooral tegen in brood, peulvruchten, noten en graanproducten. We geven in dit artikel een aantal dierlijke en plantaardige producten en de bijbehorende hoeveelheid eiwit per 100 gram product zodat je inzicht krijgt in je eiwit inname, eiwit tekort of overschot.

Voeding

Voeding, sport en krachttraining: de essentials Macronutriënten, energiebalans, spiergroei: van kennis naar groei!

Als je sterker en gespierder wilt worden dan is krachttraining nog niet voldoende. Je zult ook je voeding ook moeten afstemmen op jouw behoeftes en doelen. Er is namelijk een sterk verband tussen voeding, krachttraining en resultaten. Spiermassa opbouwen kan door dagelijks de juiste verhouding van de macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten) binnen te krijgen. Maar voeding is niet alleen belangrijk als je gespierder wilt worden, maar ook voor je prestaties in de sportschool, de juiste voeding zorgt namelijk ook voor kracht. Het is belangrijk dat je goed voor je lichaam zorgt, een gezond lichaam functioneert immers beter.