3 basisstappen voor het bereiken van een gezondere levensstijl

Gezond worden, zijn én blijven, dat wilt iedereen wel! Maar hoe word je nu precies gezond? Op het internet zijn tal van artikelen, video's en cursussen te vinden die jou menen te vertellen hoe je een gezondere levensstijl kan lijden, maar welke adviezen en tips moet je voor waar aannemen en welke werken juist contraproductief en maken je ongezonder?

In dit artikel geven we in 3 stappen een duidelijk en helder overzicht van de zaken die je in ieder geval op orde moet hebben wil je aanspraak maken op een gezonde levensstijl.

Stap 1. De mentale gezondheid

Hoe je het ook went of keert, wat je ook eet en welke sport je ook beoefend, aan de basis van een gezonde levensstijl staat altijd de mentale gezondheid. De uitspraak luidt niet voor niets ‘een gezonde geest in een gezond lichaam!’. Om een streng dieet of lastige sport langdurig vol te houden moet je namelijk mentaal gezien uit sterk hout gesneden zijn. Ben je dat niet en merk je dat je af en toe met jezelf in je eigen gedachten verwikkeld raakt? Geen zorgen! Er zijn zal tal van manieren om je mentale gezondheid te trainen. Een goede manier is via het zogeheten Neuro Linguïstisch Programmeren, afgekort NLP.

NLP is een methode waarbij het brein wordt benaderd als een computer, die je op zo’n manier 'programmeert' waardoor je de communicatie met anderen, en zeker ook met jezelf een stuk kunt verbeteren. Concreet leer je tijdens het volgen van NLP training hoe je door middel van taal (verbaal) en lichaamstaal (non-verbaal) de gevoelens en gedachtes die je bij jezelf, maar ook bij anderen oproept, kan beïnvloeden.

Krijg jij het Neuro Linguïstisch Programmeren onder de knie? Dan zal je je voortaan beter kunnen focussen op het positieve. Ook lukt het je dan om meer gedisciplineerd en gefocust te zijn om hetgeen wat voor jou op dat moment belangrijk is. Dit uit zich door een hogere productiviteit op de werkvloer, een betere omgang binnen de sociale kringen, het langer volhouden van een dieet en het oprecht zin hebben in sporten.

Stap 2. De mentale gezondheid

Nu je weet dat de mentale gezondheid aan de basis staat van een gezonde levensstijl is het belangrijk om te beseffen dat voeding zeker de volgende stap is in het bereiken van een gezondere levensstijl. Beschouw je lichaam eens als een auto, het is belangrijk dat je de juiste brandstof gebruikt wil je de auto aan de praat krijgen. Gooi jij diesel in een benzine motor? Tja, tel uit je winst.

Voor iemand die wilt afvallen of een gezondere levensstijl wilt lijden, zal het dus vaak neerkomen op gezondere voeding. Er is gelukkig niet één enkele manier om gezond te eten. Dit verschilt namelijk per persoon. Het belangrijkste tijdens het kiezen van een dieet of op het moment van het bepalen wat je wel en niet wilt eten is waar je eigen voorkeur ligt. Volg niet domweg een dieet omdat een vriend of collega daar toevallig goede resultaten mee heeft behaald. Kies een dieet of voedingsschema dat goed bij je eigen wensen past. Vind jij het belangrijk om je dagelijkse leven normaal te laten functioneren zonder dat je telkens van alles moet bijhouden of heb je juist structuur in een dieet nodig waarbij je om het uur iets moet eten?

Weeg de zaken goed af, kies een dieet waarbij je ook lekkere dingen mag eten en straf jezelf niet te veel. Als je de mentale gezondheid op orde hebt, niet ongelukkig wordt van het te volgen dieet, ben je op de goede weg naar een gezondere levensstijl.

Stap 2. De mentale gezondheid

Nu je weet dat de mentale gezondheid aan de basis staat van een gezonde levensstijl is het belangrijk om te beseffen dat voeding zeker de volgende stap is in het bereiken van een gezondere levensstijl. Beschouw je lichaam eens als een auto, het is belangrijk dat je de juiste brandstof gebruikt wil je de auto aan de praat krijgen. Gooi jij diesel in een benzine motor? Tja, tel uit je winst.

Voor iemand die wilt afvallen of een gezondere levensstijl wilt lijden, zal het dus vaak neerkomen op gezondere voeding. Er is gelukkig niet één enkele manier om gezond te eten. Dit verschilt namelijk per persoon. Het belangrijkste tijdens het kiezen van een dieet of op het moment van het bepalen wat je wel en niet wilt eten is waar je eigen voorkeur ligt. Volg niet domweg een dieet omdat een vriend of collega daar toevallig goede resultaten mee heeft behaald. Kies een dieet of voedingsschema dat goed bij je eigen wensen past. Vind jij het belangrijk om je dagelijkse leven normaal te laten functioneren zonder dat je telkens van alles moet bijhouden of heb je juist structuur in een dieet nodig waarbij je om het uur iets moet eten?

Weeg de zaken goed af, kies een dieet waarbij je ook lekkere dingen mag eten en straf jezelf niet te veel. Als je de mentale gezondheid op orde hebt, niet ongelukkig wordt van het te volgen dieet, ben je op de goede weg naar een gezondere levensstijl.

Stap 3. Sport

De laatste, maar zeker niet de onbelangrijkste, stap is het kiezen van de juiste sport. Niet iedereen vindt sporten even leuk ook al begrijpt haast iedereen wel dat bewegen essentieel is voor een gezonde levensstijl. Het menselijk lichaam is namelijk gemaakt om te bewegen. Het is dus belangrijk dat je regelmatig je spieren bezighoudt.

Wanneer je wilt beginnen met een gezondere levensstijl en dus meer wilt gaan bewegen moet je van tevoren een weloverwogen keuze maken. Niets is zo vervelend als beginnen met een sport, om er vervolgens na een tijdje achter te komen dat de gekozen sport eigenlijk helemaal niks voor jou is. Kies daarom een sport die je leuk lijkt. Wil je sterker lichaam maar trekt de sportschool jou totaal niet? Dwing jezelf niet maar overweeg andere opties die hetzelfde resultaat bewerkstelligen. Ga bijvoorbeeld eens zwemmen bij het plaatselijke zwembad, maak fietstochten door de stad of de natuur of raap wat vrienden bij elkaar en begin samen aan een teamsport. Alles kan, zolang je maar beweegt!

Hopelijk is na het lezen van deze 3 basisstappen duidelijk geworden dat je de regie in eigen handen hebt, en dat er dus meerdere wegen naar Rome leiden. Het belangrijkste is dat je je bewust bent van de keuzes die maakt en daar vervolgens ook aan vast houdt. Zorg dat je de mentale gezondheid op orde hebt, je niet ongelukkig wordt van je dieet of voedingsschema en plezier hebt in de sport die je beoefend. Hou vast aan deze 3 basisstappen en jouw gezondere levensstijl ligt binnen handbereik